Mindful in actie
Dagelijks toepasbare mindfulness in alles wat je doet, om onder druk in balans te blijven, controle los te laten en je eigen keuzes te maken.
Mediteren werkt niet altijd en zeker niet voor iedereen
Mediteren is een klinisch bewezen methode om stress te verlagen en burn-out, depressie en angst aan te pakken. Het werkt echt! Mensen die gestrest zijn en mindfulness toepassen voelen zich minder gespannen en meer in balans, hebben meer geduld, kunnen het leven met meer acceptatie toetreden, staan flexibeler in het leven.
Al jaren geven wij met veel succes mindfulness training met meditatie, ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Elke groep zit vol enthousiaste deelnemers die fanatiek meedoen. Alleen, zes maanden later blijkt het effect van de training wisselend. Om in je eentje de discipline op te brengen om dagelijks een half uur te mediteren blijkt niet voor iedere persoon zo eenvoudig. De realiteit is dat veel mensen na een dag hard werken, boodschappen doen, koken, de kinderen verzorgen en een was draaien nog net een uurtje op de bank ploffen voordat het bedtijd is. Het valt dan niet mee om mediteren een onderdeel van het dagelijks leven te maken.
Mindful in actie zonder tijdrovende oefeningen
Herken jij jezelf hierin? Dan is het hoog tijd voor een andere aanpak. De mindfulness-leer bestaat namelijk niet alleen uit mediteren. Wij gaven er al aandacht aan in onze basistraining mindfulness, maar hebben het nu vertaald naar een nieuwe en inspirerende training: Mindful zijn in alles wat je doet. Doen in plaats van denken. De handen uit de mouwen steken en mindfulness toepassen in al die grote en kleine taken die je op een dag toch al doet.
Mindful in actie doe je omdat je:
- kalm wilt blijven onder stress
- wilt leren waarover je wel of geen controle kunt hebben
- keuzes wilt maken zonder stress of schuldgevoel
- een goed timemanagement systeem wilt leren
- behoefte hebt aan ontspanning, energie en rust
Mindful in actie helpt je kalm te blijven onder stress
Een belangrijk onderdeel bij Mindful in actie is het onderzoeken hoe jij nu omgaat met stress veroorzaakt door vervelende gebeurtenissen, gedachten en gevoelens die je in de weg kunnen zitten om het leven te leiden zoals jij dat graag wilt. Stress is nodig om te kunnen functioneren, maar bij te veel stress kun je de volgende symptomen krijgen:
- je hebt continue een gejaagd en rusteloos gevoel
- je hebt moeite om te ontspannen
- je hebt minder zin in dingen die je eerst leuk vond
- je ademt oppervlakkig en snel
- je slaapt slecht of staat ’s ochtends moe op
- je bent snel geïrriteerd en staat altijd op scherp
- je gedachten draaien overuren en zijn niet uit te zetten
- je bent somberder, onzekerder of angstiger dan normaal
- je dwaalt snel af, kunt niet meer goed plannen en maakt fouten
- je hebt hoofdpijn, spierpijn, pijn in rug of schouders en bent vaker ziek
Hoeveel van deze symptomen herken jij?
Je wordt bij Mindful in actie uitgenodigd kritisch te kijken naar je leven en te onderzoeken wat er nu echt toe doet in jouw leven en op basis hiervan actie te ondernemen en hierdoor weer voluit te gaan leven!
Keuzes maken zonder stress of schuldgevoel
Mindful in actie leert je keuzes maken zonder stress of schuldgevoel. Het hele leven bestaat uit keuzes. We maken zoveel keuzes op een dag, dat we ons niet eens meer realiseren dat het keuzes zijn. We hebben simpele keuzes van ‘Wat trek ik aan’ tot ingewikkelde keuzes op het gebied van relatie, studie, loopbaan of in conflictsituaties. Moet je stoppen of doorgaan? Loslaten of vasthouden? Blijven of weggaan? Ja of nee zeggen? Hoe kies je met hart en ziel vanuit jezelf?
Breng rust in je leven met Mindful in actie
Mindful in actie is het resultaat van onze leermomenten uit onze coaching en training uit het verleden en onze diepe wens om een programma te bieden met langdurig resultaat. Niet even een paar trucjes leren, maar een permanente verandering in je leven.
Mindful in actie brengt je:
- meer controle over jezelf
- strategieën om je niet te laten leiden door je omgeving
- beter in staat om grenzen te stellen
- meer keuzevrijheid
- zelfacceptatie
Zoals de titel al zegt, Mindful in actie is niet iets wat je leest of hoort, maar iets wat je doet. De trainers, Lianne en Sjoerd de Graaff, staan bekend om hun actieve trainingen, zowel lichamelijk als geestelijk.
Opbouw Mindful in actie
Mindful in actie is nieuw en geïnspireerd en ontwikkeld op basis van de laatste onderzoeken en technieken. Je gaat aan de slag met:
- Wie ben ik en wat vind ik belangrijk in dit leven?
- Controle: over wat of wie? Waarom is controle zo belangrijk voor mij?
- Loslaat technieken met behulp van ademhaling, ontspanning en schrijfopdrachten
- Timemanagement technieken
- Prioriteiten stellen en keuzes maken
- Onderkennen van ingesleten patronen en installeren van nieuwe patronen
Deze 5-weekse training is een actieve training waarbij zowel je hoofd als je lichaam wordt uitgedaagd. Vanuit de vooronderstelling ‘Lichaam en geest zijn een,’ worden diverse oefeningen en interventies ingezet om daadwerkelijke verandering en integratie te bewerkstelligen. Er wordt afwisselend in groepsverband, 2-aan-2 of individueel gewerkt. Soms zittend of staand, dan weer bewegend door de hele ruimte. Diverse oefeningen worden ondersteund met muziek. We adviseren je sportieve kleding en schoenen aan te trekken. Er is veel ruimte voor delen, feedback, confrontatie en verwerking. Uiteraard krijg je weer een prachtig werkboek met achtergrondinformatie, oefeningen en opdrachten.
Wanneer start Mindful in actie?
Aanvang: 12 september 2017 (Les data: 12, 19, 26 september en 3, 10 oktober 2017 (5 dinsdagen van 20:00 tot 22:00 uur)
Investering: € 225,00
Trainers: Lianne de Graaff en Sjoerd de Graaff, fysio- en manueel therapeut van Fysio Papendrecht
Locatie: Papendrecht
Blijf op de hoogte van Mindfulness!
Wij willen je gratis op de hoogte houden van wat JE BENT MEER allemaal voor jou kan doen. Dus wil je op de hoogte blijven van alles wat met Mindfulness en andere coaching onderwerpen te maken heeft? Meld je dan gelijk aan voor de maandelijkse nieuwsbrief en/of volg ons op Facebook!
