Als geen ander weet ik dat gezondheid, balans en liefde niet komen aanwaaien. Ook weet ik dat bewust jezelf ontwikkelen – en dan bij voorkeur op een plezierige en professionele manier – super leuk is. Het draagt bij aan een goede gezondheid en levert meer zelfwaardering op. Ik help je graag om het maximale uit jezelf te halen en jezelf de boost te geven die je zoekt. Of dat nou privé of zakelijk is. Zullen we daar maar meteen mee beginnen?
Lichaamsbewustzijn
De eerste en beste stap die je kunt zetten, is het ontwikkelen van een goed lichaamsbewustzijn. In onze westerse wereld zijn wij in de loop der jaren daarvan afgedwaald en denken we met ons denken alles op te lossen i.p.v. met ons gevoel. Met alle gevolgen van dien. We pikken de signalen die ons lichaam ons geeft niet of te laat op. Pas als de spanningen behoorlijk zijn opgelopen en we signalen krijgen als benauwdheid, vermoeidheid, hartkloppingen, hoofdpijn, buikpijn of een opgejaagd gevoel kunnen we ze niet meer negeren en moeten we er wel wat mee doen.
‘Leer luisteren naar het fluisteren van je lichaam, opdat het niet hoeft te schreeuwen.’ aldus Sjoerd, mijn echtgenoot.
Maar hoe doe je dat? Door je meer bewust te worden van je lichaam, lees: lichaamsbewustzijn ontwikkelen. Sommige mensen vinden dat eng. Zij zijn juist liever met hun omgeving bezig dan met zichzelf. Gek toch eigenlijk, als je er over nadenkt? Want wie is nu eigenlijk de belangrijkste persoon in jouw leven? JIJ!! Als jij uitvalt – om fysieke of mentale redenen – kun je al helemaal niet meer voor je omgeving zorgen. Dus goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch, maar de fundering voor al het andere.
Wat is lichaamsbewustzijn?
Lichaamsbewustzijn is meer dan alleen het besef dat je armen en benen hebt, of dat je op een bepaalde manier zit. Met een goed lichaamsbewustzijn ben je in staat te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. Zo geven bijvoorbeeld je ademhaling, hartslag of spierspanning aan of je iets spannend, prettig of angstig vindt.
Lichaam en geest
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer je je vrolijk en gezellig voelt, barst je vaak van de energie. En als je somber of angstig bent, heb je vaak weinig energie. Met een goed lichaamsbewustzijn wordt in balans blijven, grenzen stellen of keuzes maken een stuk eenvoudiger. Een goed zelfvertrouwen en een goed ontwikkeld lichaamsbewustzijn gaan vaak samen.
Het nut van lichaamsbewustzijn
Een goed ontwikkeld lichaamsbewustzijn geeft veel mogelijkheden, zowel voor je lichaam als voor je geest:
1) Zo kun je effectiever omgaan met stressvolle situaties omdat je de alarmsignalen van stress eerder leert herkennen. I.p.v. in een veel te laat stadium merk je het nu op ‘als er iets niet lekker zit’. Als ik naar mijzelf kijk, dan had ik vroeger hele grootte pieken (lees: keihard werken en maar doorgaan en doorgaan), maar ook hele grote dalen (lees: in mijn dieptepunt een burnout). Vandaag de dag kan ik nog altijd hard werken, maar neem ik veel eerder mijn rust. Zo heb ik mijn pieken en dalen met elkaar in balans gekregen.
2) Maar een goed ontwikkeld lichaamsbewustzijn doet meer. Je kent jezelf beter, hebt dus meer zelfinzicht en dat vergroot het zelfvertrouwen. Kost iets je energie of levert het energie op? Is het eerste het geval, dan kun je veel sneller actie ondernemen, zoals een grens stellen of contact met een bepaalde persoon waar je op leegloopt vermijden.
3) Daarnaast is het zo, dat hoe meer lichaamsbewustzijn, hoe beter de communicatie. Ik geef regelmatig communicatietrainingen en ben soms verbaasd hoe weinig besef mensen hebben van hoe ze erbij zitten, wel of geen oogcontact maken of hun armen en benen bewegen. 55% van je communicatie is dat wat je laat zien (visueel); 38% van je communicatie is het geluid waarmee je praat (vocaal); en slechts 7% zijn de woorden die je gebruikt. Misschien een idee om hier eens wat meer aandacht aan te besteden
4) Tenslotte ben je met een goed lichaamsbewustzijn beter in staat signalen uit je omgeving op te vangen, wat je empathisch vermogen en de samenwerking ten goede komt. En het leuke is, hoe meer je je bewust wordt van je eigen lichaam en wat je daarmee vertelt, des te bewuster wordt je ook van de lichaamstaal van een ander. De kunst hierin is om het op de juiste manier te leren waarnemen, zonder er direct een oordeel aan te hangen.
Lichaamsbewustzijn oefenen
Er zijn verschillende manieren om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen:
1)Ten eerste is je ademhaling een belangrijke ingang. In onze Mindfulnesstraining besteden we daar ruimschoots aandacht aan. Voor meer informatie: workshops-trainingen
2) Ten tweede neemt aandacht een belangrijke plaats in. Bewust aandacht hebben voor je eigen gedachten, gevoelens en lichaamssensaties en die leren benoemen i.p.v. negeren is een essentieel onderdeel. Je lichaam liegt immers niet en heeft het beste met je voor. Het is je allerbeste raadgever.
3) Tenslotte helpt aanraking en beweging bij het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn. Omdat wij dit zo’n belangrijk onderdeel vinden in persoonlijke ontwikkeling, hebben wij de training Body & Mindfulness ontwikkeld. Een unieke training met slechts 1 doel: meer lichaamsbewustzijn creëren. Binnenkort starten we weer met een nieuwe training. Geef je tijdig op, want vol = vol. Meer informatie: workshops-trainingen
Met warme groet,
Lianne
P.S. Als je nu denkt: ‘Jakkes, dit lijkt me niks.’ Dan is dit precies wat je nodig hebt. Je kunt alleen maar groeien door uit je comfortzone te gaan. Mijn motto is: ‘Dat wat ik eng vind, vooral veel doen!’ En hoe meer je het doet, des te comfortabeler het weer wordt.
