Weet wat je wilt
Ten eerste is het belangrijk om voor jezelf duidelijk je grenzen te stellen. Zolang je daar zelf geen duidelijkheid over hebt, kan je moeilijk van anderen verwachten dat ze met je rekening houden. Geef uiting aan je wensen. Wie niets zegt, heeft weinig kans dat zijn/haar wensen worden verwezenlijkt. Als je daar vrede mee hebt is dat natuurlijk prima, maar wil je iets veranderen aan de situatie dan is dit het moment om in actie te komen.
Houd het kort
De verleiding is heel groot om een verzoek in te kleden met verontschuldigde verklaringen. Niet doen!
Wees snel
Vraagt iemand je iets en spreekt het verzoek je niet aan, zeg dan direct en duidelijk NEE. Als je het moeilijk vindt om af te wachten welke reactie je krijgt loop dan weg. Als je namelijk gespannen ben bij het uitspreken van een weigering kan de ander dat namelijk als een aanmoediging zien om toch een poging te doen om je om te praten.
Recht je hoofd en je rug
Je krijgt het dan voor elkaar dat anderen (letterlijk en figuurlijk) niet om je heen kunnen. Wanneer we een zelfverzekerde houding hebben geloof we meer in onze eigen gedachten. Zorg er dus voor dat je op het “moment suprême” ook een ego-oppeppende gedachte paraat hebt!
Begin klein
Verlang niet direct te veel van jezelf. Oefen eerst in situaties die je relatief weinig angst inboezemen. Je zult zien dat het je steeds makkelijker afgaat. Oók in situaties waar je nu als een berg tegenop ziet.
Moeite met grenzen stellen? Ben je op zoek naar begeleiding in NEE zeggen vul dan ons contactformulier in en maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
