* Betrap je jezelf op de neiging om natuurlijke rustmomenten, bv toiletbezoek, uit te stellen? Zie dat als een teken van oplopende stress en leg jezelf deze pauze dan juist bewust op. Ga op tijd naar het toilet, neem koffie/thee pauze.
* Zet jezelf eens op een “prikkeldieet”. Laat televisie en computer uit, zet je telefoon eens stil en op de voicemail – of zeg tegen anderen dat u ‘druk en onbereikbaar’ bent. Iedereen heeft het van tijd tot tijd nodig om alleen te zijn met eigen gedachten.
* Maak eens vaker een wandeling in het bos of park. Vele onderzoeken hebben bewezen dat er niets rustgevender is dan een wandeling tussen het groen. Planten en bomen kunnen mooi zijn zonder nadrukkelijk om aandacht te vragen.
* Onderzoek eens wat je onrustbronnen zijn. Waardoor blijf je in ‘actiefstand’ hangen? Wil je van binnen echt alles wat op het to-do lijstje staan doen? Stel een not-to-do lijstje op. En zorg ervoor dat je deze lijst regelmatig tegenkomt.
* Neem vermoeidheid serieus; dit is een teken dat het tijd is voor herstel. Wie zo’n teken negeert, moet steeds meer inspanningen leveren om productief te blijven, en dat vraagt uiteindelijk om een depressie of een burn-out.
* Heb je de neiging om tijdens ‘rust’ momenten af te dwalen? Wees niet te streng voor jezelf, want ‘dagdromen’ kan juist nuttig zijn. Volgens deskundigen slaat ‘dagdromen’ een brug tussen je activiteiten en je diepste zelf. Daarmee geeft het samenhang aan het leven.
Wil je ook mindfull in het leven staan? Kijk dan eens naar de mogelijkheden met onze Body & Mind en/of Mindful in actie.
